Pon-klatka,triceps Wt-wolne Sr-plecy,biceps Czw-wolne Pt-barki,nogi sobota-wolne niedziela-wolne lub Pon-klatka,biceps Wt-wolne Sr-plecy.triceps Czw-wolne Pt-barki,nogi sobota-wolne niedziela-wolne tyle na siłowni wystarczy, w dni wolne zamiast znow cwiczyc na silowni , mozesz biegac, bic w worek
Manieqq, zawodnik nie rowny zawodnikowi. Ja tez czasami mam takie dylematy czy np nie przestac cwiczyc Judo i moze w innej dziedzinie bym robil szybsze postepy . Poza tym jednak ja kiespko widze jak rzucam w walce bez szmat czyli tak pod MMA, jak w szmatach jest ciezko cos rzucic przez plecy to co mowic bez szmat. cwicze Judo chyba tak juz [...]
MałyArnold nie gadaj, bo na kazdego dziala co innego... sam znam kolesia co jechal na pompkach tylko i ma za*** ore i boki klatki, gorzej ze srodkiem. owszem zawsze lepij cwiczyc jeszcze ze sprzetem.
Po 6,5 tygodnia melduje sie z wynikami a raczej z ich brakiem:( Wazylem sie dzis na czczo rano i waga stoi w miejscu. Staralem sie trzymac diety. Dodatkowo kupilem sobie bialko wpc lowickie. Pilem je 5 razy w tygodniu po razie w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow (zawsze po treningu). Godzine przed snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku [...]
Sportowy to chyba najlepsza opcja. Raczej Ci nie zabroni ćwiczyć, ale z tego co wiem, to już średnio intensywny wysiłek odpada. Zresztą, zobaczysz, co sportowy powie
ja nie chce cwiczyc co 2 dzien tylko codziennie bo tak mi lepiej pasuje takze chcialbym rozpiske na caly tydzien poza niedziala!! chodzi mi o trening na rzezbe bo mase to ja mam!a co do kapturow to akurat nie narzekam !! :)
bo bardzo lubie cwiczyc nie nie załoze nowego tematu szanuje i doceniam to co mi przekazałes i napewno tez skorzystam ale poprostu nie bede cwiczyl nog bo mi to nie potrzebne jest wogole sa wystarczajace a nawet wiecej
Czy moge cwiczyc w weeknedy i np raz tygodniu to co napisales czy musze ze musze zrezygnowac z aikido jesli mam choc w tyg?:( , czy ćwiczenia które wymieniles da sie robic na siłowni?? Czy tam ktoś mi powie co i jak? Tylko na poczatku, szybko się uczę. Jeszcze nigdy nie byłam na siłowni;/ wstyd, ale nadrobie. Hmm i jeszcz jedno, wybacz watpliwosc [...]
Zgadzam się, ja się załamałam bo mam adhd ;-) i od dziecka zawsze jakiś sport uprawiałam. Także brak sportu czy wogóle aktywności, szczególnie na świeżym powietrzu to było coś strasznego. Za to drugi fizjo stwierdził że będę musiała regularnie ćwiczyć, żeby problem nie wracał i będzie trzeba wzmocnić to co słabe żeby nie było dysbalansu [...]
co ty chłopie chcesz codziennie ćwiczyć gdzie czas na regeneracje ?? przeżuć sie na FBW albo system mass i to będzie dla ciebie najlepsze rozwiązanie ten drugi plan no juz jest troche lepszy ale najlepiej zacczinj FBW Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-02-28 13:51:54
[...] to nie przeklada na zdobywanie masy" ja mam ten sam problem co ty bykos infamous mam pytanie: czy mozna rozpoznac typ budowy swojego ciała zanim sie jeszcze zacznie cwiczyc np. czy mam budowe kostną lub włókna mięśniowe stworzone do kulturystyki???? jak to rozpoznac???? z tego co widac po mnie to moje kosci nie są az tak podłużne jak u [...]
Proszę o link do jakiegoś planu. Ja nie wiem co będzie do mnie dobre. Zacznę ćwiczyć nogi. Ale proszę o jakiś plan . Który jest dobry na mase i siłe dla początkujacego
Może spróbuj gotować np. ryż w czasie przerwy. A mięso możesz np. zamrozić (jeżeli masz zamrażarkę samochodową) i odsmażyć na przerwie. Najgorszy problem podczas jazdy... A co do treningów, hantlami możesz ćwiczyć prawie wszystkie większe partie typu nogi, klat itp. Sam jestem za granicą i mam 2x hantle 10kg i to wszystko, ale jakoś się ćwiczy :)
Radzę pójść do dobrego ortopedy, masz zapewne zerwane ACL i czeka cię operacja. Póki co radze Ci ćwiczyć nogi, bo jak nie to będzie tylko gorzej, co wiem z własnego doświadczenia (ja już o operacji ). Pozdrawiam.
"- jak w moim przypadku wygladalyby przeplatane cwiczenia?" -- np tak: 5.Podciaganie na drazku 3.Wyciskanie w lezeniu na plaskiej 6.Wioslowanie hantlem 4.Wyciskanie w lezeniu na skosnej 7.Szrugsy a tric z bicem: 12.Pompki w podporze tylem 10.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 13.Wyciskanie waskim uchwytem w lezeniu [...]
Większość malolatow co zaczyna ćwiczyć ma swojego idola najczęściej jest to jakiś małomiasteczkowy mordobijca o którym krążą legendy ile to on w siebie soku nie wlał :] I takie leszcze powielają w pierwszej kolejności cykle takiego trola bo wydaje im się ze to jest droga do sukcesu . o diecie i suplementacji mają takie same pojęcie jak ten [...]
Według mnie (wiele osób z forum mnie zbeszta xD) może tak ćwiczyć, choć oczywiście tego nie popieram, bo ćwiczenie samej łapy jest kompletnym d****stwem No ale to jego sprawa.. To prawda że mięśnie potrzebują tygodniowej regeneracji, ale w wypadku gdy ćwiczy się całe ciało, ponieważ jego organizm będzie zużywał całe zasoby energetyczne i odżywcze [...]
Adriandna czytalem kiedys ten artykul i kilka innych o podobnej tematyce. Niektore artykuly wg mnie sa przesadzone nie ktore pokazuja tylko ta zla strone a inne sa niedokonca obiektywne badz nie ukazuja drugiej strony medalu dzakas001 jak Bóg da to cale życie warto ćwiczyć heh wkoncu na cos umrzec trzeba Wlasnie co odzywki to odzywki lecz to [...]
Trening dla początkującego
